BILANCIO STAGIONE 2006/07

La stagione sportiva 2006/07 volge ormai al termine.
I corsi attivati presso le nostre palestre, hanno riscontrato un discreto successo.
Per il judo, ormai gemellato con la a.s.d. CENTROSCUOELJUDO, i corsi di Via Flaminia e di Via Livorno, hanno visto partecipare tanti nuovi piccoli judokas.
La ginnastica posturale, a Via Malvano, vede ormai una buona partecipazione dai parte dei nostri affezionati allievi; a via del Calice, una discreta affluenza di utenti.
Il volley, a Via Nitti, non è ancora "decollato" da un punto di vista numerico, ma ha visto grande entusiasmo da parte delle iscritte.

Ultimo evento dell'anno la festa con partita e cena, venerdì 15 giugno il "1° Scapoli - Ammogliati" partita di Calcio che vedrà cimentarsi tutti i Papà degli iscritti ai corsi di Judo delle Nostre Scuole, i maestri e glia llievi più grandi.
Sarà un momento di aggregazione e divertimento per tutti....
Vi aspettiamo per tifare i Papà che cercheranno di conquistare la Coppa per la squadra vincitrice (a scapito degli scapoli), donata Gentilmente dal "dott. Vaghetti" che molto sensibile a queste iniziative, ha voluto mettere in palio il premio per la squadra che vincerà la partita. E subito dopo tutti a cena, pasta fredda e carne....!!!

PROGRAMMA DI MANTENIMENTO GINNASTICA POSTURALE

del Prof. Riccardo Barigelli Calcari

Di seguito riportiamo un breve prontuario per chi, durante la pausa estiva, ha voglia di lavorare un pò a casa, al parco o in vacanza.
Per mantenere un buono stato basterebbero 2 mezz'ore la settimana...

RISCALDAMENTO: 10' camminando o marciando sul posto eseguendo esercizi per:
1) le braccia: slanci, circonduzioni delle spalle, delle braccia, ecc.
2) busto e anche: rotazioni, circonduzioni delle gambe, ecc
2) gambe: flessioni, andature sulle punte, ecc.

POTENZIAMENTO: 10' eseguendo gli esercizi di potenziamento per:
1) le gambe:
es. a 10'' x 3 volte di piegamento poggiati alla parete in contrazione "statica"

es. b 10x3 affondi in avanti ed in laterale sulle gambe

2) gli addominali:

es. a 10x2 mani dientro la nuca, sollevare il busto, ispiro a terra espiro quando si sale

es. b 10x2 stesso esercizio ma con le gambe sollevate flesse a 90°

es. c 10x2 per gli obliqui

es. d 10x2 flessioni delle gambe sul busto

ALLUNGAMENTO MUSCOLARE:

10' Esercizi di stretching da tenere circa 20'' ciascuno, in flessione del busto avanti gambe unite, divaricate, su l'una e sull'altra in piedi e/o seduti a terra e non dimenticate le "gobbe" in quadrupedia, la "preghiera"...

... la raccolta delle gambe

Immagini tratte dal libro: De Col E. LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA Edizioni Mediterranee, 2001, Roma

BUON LAVORO !!!

CENA DI FINE ANNO

Giovedì 7 giugno alle ore 19.45 appuntamento davanti alla palestra di Via Malvano per la cena di fine anno del corso di ginnastica posturale.
Vi aspettiamo!
A presto...

PASSAGGIO DI CINTURA E TROFEO BUCCIA DI BANANA

Venerdì 8 giugno alle ore 17.00 nella palestra di Via Livorno 93, ci sarà il 2° trofeo sociale denominato "Buccia di Banana" che vedrà il confronto tra le nostre due scuole e cioè l'Istituto S.G. Evangelista e la Rossello di Via Flaminia.
Al termine della competizione a squadre ci sarà il passaggio di cintura per i più piccoli.