A.S.D. SALUS

REINDIRIZZAMENTO

2007-07-12T23:18:00.000+03:00

A breve sarai reindirizzato sul nostro nuovo sito:

www.asdsalus.wordpress.com

BILANCIO STAGIONE 2006/07

2007-06-13T15:00:00.000+03:00

La stagione sportiva 2006/07 volge ormai al termine.
I corsi attivati presso le nostre palestre, hanno riscontrato un discreto successo.
Per il judo, ormai gemellato con la a.s.d. CENTROSCUOELJUDO, i corsi di Via Flaminia e di Via Livorno, hanno visto partecipare tanti nuovi piccoli judokas.
La ginnastica posturale, a Via Malvano, vede ormai una buona partecipazione dai parte dei nostri affezionati allievi; a via del Calice, una discreta affluenza di utenti.
Il volley, a Via Nitti, non è ancora "decollato" da un punto di vista numerico, ma ha visto grande entusiasmo da parte delle iscritte.

Ultimo evento dell'anno la festa con partita e cena, venerdì 15 giugno il "1° Scapoli - Ammogliati" partita di Calcio che vedrà cimentarsi tutti i Papà degli iscritti ai corsi di Judo delle Nostre Scuole, i maestri e glia llievi più grandi.
Sarà un momento di aggregazione e divertimento per tutti....
Vi aspettiamo per tifare i Papà che cercheranno di conquistare la Coppa per la squadra vincitrice (a scapito degli scapoli), donata Gentilmente dal "dott. Vaghetti" che molto sensibile a queste iniziative, ha voluto mettere in palio il premio per la squadra che vincerà la partita. E subito dopo tutti a cena, pasta fredda e carne....!!!

PROGRAMMA DI MANTENIMENTO GINNASTICA POSTURALE

2007-06-05T23:52:00.000+03:00

del Prof. Riccardo Barigelli Calcari

Di seguito riportiamo un breve prontuario per chi, durante la pausa estiva, ha voglia di lavorare un pò a casa, al parco o in vacanza.
Per mantenere un buono stato basterebbero 2 mezz'ore la settimana...

RISCALDAMENTO: 10' camminando o marciando sul posto eseguendo esercizi per:
1) le braccia: slanci, circonduzioni delle spalle, delle braccia, ecc.
2) busto e anche: rotazioni, circonduzioni delle gambe, ecc
2) gambe: flessioni, andature sulle punte, ecc.

POTENZIAMENTO: 10' eseguendo gli esercizi di potenziamento per:
1) le gambe:
es. a 10'' x 3 volte di piegamento poggiati alla parete in contrazione "statica"

es. b 10x3 affondi in avanti ed in laterale sulle gambe

2) gli addominali:

es. a 10x2 mani dientro la nuca, sollevare il busto, ispiro a terra espiro quando si sale

es. b 10x2 stesso esercizio ma con le gambe sollevate flesse a 90°

es. c 10x2 per gli obliqui

es. d 10x2 flessioni delle gambe sul busto

ALLUNGAMENTO MUSCOLARE:

10' Esercizi di stretching da tenere circa 20'' ciascuno, in flessione del busto avanti gambe unite, divaricate, su l'una e sull'altra in piedi e/o seduti a terra e non dimenticate le "gobbe" in quadrupedia, la "preghiera"...

... la raccolta delle gambe

Immagini tratte dal libro: De Col E. LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA Edizioni Mediterranee, 2001, Roma

BUON LAVORO !!!

CENA DI FINE ANNO

2007-06-02T22:40:00.000+03:00

Giovedì 7 giugno alle ore 19.45 appuntamento davanti alla palestra di Via Malvano per la cena di fine anno del corso di ginnastica posturale.
Vi aspettiamo!
A presto...

PASSAGGIO DI CINTURA E TROFEO BUCCIA DI BANANA

2007-06-02T22:39:00.000+03:00

Venerdì 8 giugno alle ore 17.00 nella palestra di Via Livorno 93, ci sarà il 2° trofeo sociale denominato "Buccia di Banana" che vedrà il confronto tra le nostre due scuole e cioè l'Istituto S.G. Evangelista e la Rossello di Via Flaminia.
Al termine della competizione a squadre ci sarà il passaggio di cintura per i più piccoli.

AUGURI

2007-04-06T14:21:00.000+03:00

A tutti i soci delle palestre di via Malvano, via del Calice, via Nitti, agli iscritti del judo e della psicomotricità e a tutte le famiglie...

Lo staff!

Corso di Psicomotricità all'asilo nido...

2007-03-11T13:34:00.000+02:00

Tra poco sarà attivato, presso il Nido di via Lusitania, il corso che coinvolgera gli iscritti di 2 e 3 anni, tenuto dal prof. Barigellli e dalla prof.ssa Tafuro.

Il corso è valido solo per i bambini del nido, ma chi fosse interessato ad un progetto del genere per altri nidi, può contattarci via email all'indirizzo assalus@tiscali.it o telefonicamente al 339.3803702.

Buon divertimento...

RECORD DI CONNESSIONI!

2007-03-11T13:32:00.000+02:00

Raggiunte le 5.000 connessioni al nostro blog...
Bèh che dire?Grazie a tutti coloro che si interessano del nostro sport...
Il nostro blog è ormai indicizzato su Google e le connessioni in questi primi mesi del 2007 hanno superato di gran lunga le connessioni di tutto il 2006...
Dato interessante e che al nostro blog non si collegano solo i nostri soci, ma i collegamenti avvengo da tutta Italia e anche in piccola percentuale dall'estero...e pensare che era partito tutto un pò per gioco!
Ci arrivano spesso mail e telefonate, nelle quali ci chiedete consigli sullo sport in genere (ricordiamo che esiste anche il sito del settore judo www.sportsalusjudo.blogspot.com) e indicazioni su dove poter praticare judo o altre attività, nel territorio di Roma.
Siamo orgogliosi della fiducia che ci date che, forse, dopo qualche anno di lavoro ci cominciamo a far conoscere e distinguere per la Nostra professionalità.
Grazie navigatori, continuate così!

Psicomotricità: origini, definizioni e professioni

2007-02-10T18:51:00.000+02:00

La psicomotricità trae le sue origini in Francia. In Italia, il termine "psicomotricità", compare nel contesto pedagogico intorno agli anni Sessanta, per indicare un intervento rivolto alla crescita e all'apprendimento del bambino dalla nascita sino ai sei-otto anni di età, dunque all'inizio dell'esperienza scolastica. In un primo momento la psicomotricità fu praticata soprattutto dall'insegnante di sostegno, riferita ai bambini con handicap. Dagli anni Settanta l'interesse crescente nei confronti di questa nuova disciplina, accese la richiesta di formazione e intervento nell'ambito scolastico. La sua progressiva affermazione ha influenzato notevolmente l'organizzazione delle iniziative didattiche e, soprattutto, la domanda su chi dovesse essere la figura professionale a particarla. La psicomotricità appare oggi molto diffusa, presente in un numero via via crescente di istituzioni educative e scolastiche, riabilitative e terapeutiche.
L'attività psicomotoria è una disciplina educativa, rieducativa e terapeutica che considera la globalità della persona ed utilizza il movimento per interagire con essa. È una modalità di approccio e di attività a mediazione corporea, che tende a facilitare o a ricostituire gli aspetti mancanti, interrotti o compromessi della comunicazione della persona con se stessa, con l'altro e con il mondo circostante. La "globalità" dell'esperienza psicomotoria durante le prime tappe dello sviluppo esprime l'unione inscindibile tra il movimento, il pensiero e la vita affettiva per i quali l'unico luogo possibile è il proprio corpo. Il corpo diventa, dunque, la via attraverso cui vengono sollecitate ed impartite le informazioni che il soggetto è stimolato a sentire, elaborare e trasformare in idee, esperienze e vissuti. I movimenti compiuti, le posture, i ritmi adottati, il tono muscolare, raccontano di emozioni, blocchi, frustrazioni, inibizioni.
A nostro parere in ambito educativo, riferendoci a soggetti sani, il laureato in Scienze Motorie è la figura professionale che ha nelle sue conoscenze gli stumenti, i mezzi, i metodi adatti per compieri una adeguata educazione psicomotoria.
Diversa è la psicomotricità terapeutica, la quale deve indubbiamente essere affidata a personale medico o paramendico specializzato nel settore.
Inutile dire che oggi ancora ci sono da una parte (laureato in scienze motorie) e dall'altra (medici, fisioterapisti, psicomotricisti), conflitti aspri, a nostro modo di vedere dovuti ad invasioni di campo, poco professionali e produttivi.
Sarebbe più onesto ed eticamnete corretto rimanere ognuno al proprio posto...no?

PROGRAMMA ESAME

2007-01-30T11:17:00.000+02:00

Il giorno 6 febbraio alle ore 16.40 presso la palestra della scuola Rosello avrà luogo l'esame per il passaggio di cintura; è necessario compilare l'apposito modulo di iscrizione e consegnarlo al M° Riccardo entro giovedì 1° febbraio.

Per il programma di esame clicca sul seguente link:
http://sportsalusjudo.blogspot.com/2006/01/programma-esame-judo-2-turno-vedi.html#links

In bocca al lupo!

SI RICOMINCIA

2007-01-07T19:43:00.000+02:00

Buon anno a tutti!
Questa settimana avrà l'attività sportiva presso le nostre strutture, dopo la pausa natalizia.
Nell'augurarvi un buon allenamento...vi informiamo che la nostra intenzione di divulgare articoli informativi sulle scienze motorie gratuitamente su internet, per mezzo dei nostri blog, sta cominciando ad essere apprezzata in giro per il web...ecco un sito al quale è piaciuto citare un nostro scritto sulla ginnastica posturale www.alternative-medicine.it/l_educazione_posturale_del_prof_riccardo_barigelli
Non è bello leggere articoli tecnici solo su riviste specializzate...le scienze motorie sono un bene prezioso per la salute di tutti...per questo internet è un buon mezzo di diffusione...
Ciao buon divertimento!

AUGURI!!!

2006-12-23T13:06:00.000+02:00

dallo STAFF ASD SALUS

prof. Riccardo Barigelli
prof.ssa Nicoletta Tafuro
dott. Stefano Olive
e da tutti i collaboratori sportivi!

RINNOVO BIMESTRE

2006-12-03T23:07:00.000+02:00

Ricordiamo ai soci che è in corso il rinnovo del bimestre dicembre-gennaio per i nostri corsi.
Sicuri del proseguimento dell'attività vi aspettiamo in palestra nei giorni ed orari dei corsi.
Intanto procedono i vari corsi con il grande successo del corso di posturale di via malvano e il costante aumento dei corsi di judo (Rossello) e pallavolo (Nitti).
Intenso il calendario agonistico del judo in questo dicembre.
Per info sulle gare della squadra agonistica e i risultati vi rimandiamo al blog www.sportsalusjudo.blogspot.com
A presto...

RIPRESA ALLA NITTI

2006-11-01T01:26:00.000+02:00

Oggi 31 ottobre ripresa la pallavolo alla Nitti; è stato definito l'orario del corso il

Martedì e Giovedì 16.30-17.30

Vi aspettiamo!

AVVISO IMPORTANTE SCUOLA NITTI

2006-10-21T18:48:00.000+03:00

Si avvisano i ragazzi del corso di pallavolo della scuola Nitti che la prossima settimana la palestra sarà inagibile, causa lavori per adeguamento dell'impianto. Vi aspettiamo quindi il 31 ottobre.
A presto!

Se ancora non sei iscritto inviaci una e-mail all'indirizzo assalus@tiscali.it con i tuoi dati ed un recapito telefonico, otterrai un buono per la partecipazione gratuita a 2 lezioni ed uno speciale sconto sulla quota di iscrizione...cosa aspetti!?

Il mal di schiena nell'atleta

2006-10-14T22:58:00.000+03:00

del prof. Riccardo Barigelli

Il "mal di schiena" colpisce circa l'80% degli adulti ma solo nel 20% dei casi deriva da vere e proprie patologie vertebrali.
Le cause generali dei dolori lombari sono:
- atteggiamenti posturali non corretti protratti per lungo tempo;
- movimenti del corpo ed esercizi eseguiti in maniera non corretta;
- eccessiva tensione muscolare derivante da stress fisico e psicologico;
- scadente tono muscolare (addominale, lombare e dorsale);
- soprappeso.
Nei periodi di maggiore intensità dei carichi di allenamento, specialmente in vista di gare importanti, alcuni atleti lamentano sintomatologie dolorose localizzate nel tratto lombo-sacrale.
Salvo casi particolari di preesistenti patologie osteoarticolari, il dolore può derivare da:
- Insufficiente riscaldamento generale e specifico. Un buon riscaldamento permette di innalzare la temperatura del muscolo e di migliorarne nel contempo l'irrorazione sanguigna, il metabolismo e la elasticità. Quindi, oltre ad un maggiore rendimento, si possono evitare stiramenti e strappi muscolari. Aumenta anche il trofismo dei tessuti privi di vasi sanguigni (cartilagini articolari e dischi intervertebrali) per cui avviene una ottimale diffusione di liquidi e substrati nutritivi. Diminuisce anche la viscosità del liquido sinoviale delle articolazioni e, di conseguenza, ne viene migliorata la funzionalità, in quanto le facce articolari scorrono più facilmente.
- Residuo di tossine e congestione muscolare derivanti da inadeguata esecuzione di esercizi di “defaticamento” al termine di ogni allenamento o da scarso recupero tra un allenamento e l'altro. Vanno anche evitati esercizi di "defaticamento" che imitano il gesto tecnico che ha comportato il sovraccarico in quanto, pur essendo funzionali per l'apparato muscolare e cardiocircolatorio, mantengono i dischi in compressione.
- Squilibrio di forza e di elasticità della muscolatura deputata al fisiologico allineamento tra colonna vertebrale, bacino e femori. Questi muscoli vanno rafforzati e nello stesso tempo mantenuti elastici, con adeguati esercizi di potenziamento e allungamento muscolare.
- Insufficiente utilizzo di esercizi di stretching muscolare e mobilità articolare dopo ogni allenamento. Lo stretching allunga e decontrae i muscoli mantenendoli elastici, mentre gli esercizi di mobilità riportano l’articolazione ad uno stato di efficienza ottimale.
- Compressione continua delle colonna vertebrale durante e dopo l’allenamento. L’attività fisica intensa e le posture fisse (sedentarierà, andare in macchina, ecc.) sovraccaricano senza soluzione di continuità i dischi intervertebrali determinandone un assottigliamento per disidratazione e compromettendone il ricambio nutrizionale. La nutrizione dei dischi, infatti, non avviene attraverso i capillari sanguigni ma con una azione di “pompa” che permette l’entrata e l’uscita di liquido. Grazie agli esercizi di scarico eseguiti a fine allenamento si ottiene una veloce reidratazione dei dischi e un afflusso di sostanze nutritive. Un discorso analogo vale anche per le altre articolazioni ove il carico fisso e prolungato ostacola il metabolismo, basato sul meccanismo di diffusione, della cartilagine ialina.
Al termine dell’allenamento vanno evitati quegli esercizi di “defaticamento”, anche se eseguiti blandamente, che imitano quelli che hanno portato al sovraccarico articolare.

BIBLIOGRAFIA
La Ginnastica per il Mal di Schiena, E. De Col, Mediterranee, 2001

Nuovo orario calice

2006-10-14T00:03:00.000+03:00

VOLLEY E BASKET

2006-10-01T10:55:00.000+03:00

Ricordiamo ai ragazzi interessanti ai corsi che da martedì 3 inizieranno le prove gratuite per la creazione e l'inserimanto ai corsi di pallavolo e pallacanestro presso la scuola NITTI.

PALLAVOLO: martedì 16-17, giovedì 16.30-17.30

PALLACANESTRO: martedì 15-16, giovedì 16-17

A presto!

GINNASTICA POSTURALE

2006-10-01T10:48:00.000+03:00

Ricordiamo che il corso di ginnastica posturale è attivto presso la sede della scuola elementare di via Malvano 20 il martedi 18.30-19.30 ed il giovedì 19-20.
Date le numerose richieste preghiamo gli interessanti a presentarsi al più presto in palestra nei giorni e negli orari del corso.
Vi aspettiamo!

sedi, attività, giorni e orari anno 2006-2007

2006-09-09T00:00:00.000+03:00

Direttore Tecnico: Prof. Riccardo Barigelli
Responsabile Segreteria: Sig. Stefano Olive

Centri Sportivi Municipali

VIA MALVANO 20
ginnastica posturale adulti, Prof. Barigelli, martedi 18.30-19.30 e giovedi 19-20
ginnastica generale adulti, Prof. Barigelli, martedì 19.30-20.30 e giovedì 20-21

VIA NITTI 61
pallavolo ragazzi/e, Prof. Scrimitore, martedì 16-17 e giovedì 16.30-17.30
pallacanestro ragazzi/e, Prof. Scrimitore, martedì 15-16 e giovedì 17.30-18.30

VIA DEL CALICE 34
judo dai 6 anni, Dott.ssa Daniele, mercoledi e venerdì 17-18
ginnastica posturale, Prof.ssa Del Prete, mercoledì e venerdì 18-19

PARCO COLLATIA
Prossima apertura

Palestre scolastiche

VIA FLAMINIA 353
judo bambini (fino ai 10 anni), Prof Barigelli, martedì e giovedì 16.30-17.30
judo agonisti (dagli 11 ai 14), Prof. Barigelli, martedi e giovedì 16.30-18

VIA LIVORNO 93
judo 4-8 anni, Prof. Barigelli e Istr. Naz. Frosoni, lunedì mercoledì venerdì 17-18
judo 9-13 anni, lunedì mercoledì venerdì 18-19
judo 14 in poi, lunedì mercoledì venerdì 19-20.30

INFO: tel. 339.3803702
e-mail assalus@tiscali.it

...ED INTANTO...consigli per gli "acquisti"

2006-09-05T22:10:00.000+03:00

A breve inizieranno i corsi della nostra Associazione, intanto è inizia la campagna pubblicitaria per quest'anno sportivo.
Il primo appuntamento è venerdì 8 presso il negozio di sport DECATHLON (Romanina) nel quale saremo presenti tutto il giorno con locandine pubblicitarie e con i nostri addetti per la spiegazione delle attività, videotape e se sarà possibile dimostrazioni pratiche.
Allora:
se non ci conosci, è una buona occasione per farlo
se già sei un nostro socio, vieni a scoprire le novità
se lo sei stato in passato, passa a salutarci
Insomma:
niente scuse, ti aspettiamo da DECATHLON.
A venerdì!

ORARIO MALVANO

2006-09-02T16:40:00.000+03:00

ORARIO NITTI

2006-09-01T23:49:00.000+03:00

Tra poco si comincia...

2006-08-29T21:19:00.000+03:00

BUON FERRAGOSTO A TUTTI I SOCI!

2006-08-14T20:13:00.000+03:00

Nell'attesa, fra circa un mese, della ripresa delle attività la A.S.D. SALUS vi augura un...

STAGIONE CONCLUSA IN BELLEZZA

2006-07-14T18:05:00.000+03:00

Oggi finiti i centri estivi, svolti nella palestra di Via Livorno dal 12 di giugno. Grande il successo riscontrato e bene augurante per la prossima stagione sportiva. I ragazzi hanno fatto numerosi sport tra i quali ricordiamo il calcio, il basket, il volley, la pallamano, il nuoto e naturalmente il JUDO.
Lo sport italiano in questi giorni festeggia giustamente l'impresa della nostra nazionale di calcio, Campione del Mondo in Germania. Ma ricordiamoci sempre che oltre al calcio esistono tanti altri sport che meritano di essere praticati e allora...
Vi aspettiamo a settembre nelle nostre palestre... buone vacanze a tutti dalla SALUS!

BUONE VACANZE A TUTTI!!!

2006-06-10T14:39:00.000+03:00

L'attività in palestra per quest'anno è terminata.
Il bilancio è positivo, sia per i numeri sia per l'attività.
Nelle nuove strutture in gestione la partecipazione ai corsi è stata buona.
Ottimi i numeri ed i risultati ai corsi di GINNASTICA POSTURALE e JUDO; da migliorare soprattutto da un punto di vista numerico il VOLLEY.
Ultimo appuntamento il TROFEO BUCCIA DI BANANA di judo (per info vedi il link Salus Judo).
Rimanendo fiduciosi per la prossima stagione, auguriamo a tutti voi una buona sosta estiva.
A settembre! Ciao

PROGRAMMA DI MANTENIMENTO ginnastica posturale

2006-05-21T21:15:00.000+03:00

Di seguito riportiamo un breve prontuario per chi, durante la pausa estiva, ha voglia di lavorare un pò a casa, al parco o in vacanza.
Per mantenere un buono stato basterebbero 2 mezz'ore la settimana...

RISCALDAMENTO: 10' camminando o marciando sul posto eseguendo esercizi per:
1) le braccia: slanci, circonduzioni delle spalle, delle braccia, ecc.
2) busto e anche: rotazioni, circonduzioni delle gambe, ecc
2) gambe: flessioni, andature sulle punte, ecc.

POTENZIAMENTO: 10' eseguendo gli esercizi di potenziamento per:
1) le gambe:
es. a 10'' x 3 volte di piegamento poggiati alla parete in contrazione "statica"

es. b 10x3 affondi in avanti ed in laterale sulle gambe

2) gli addominali:

es. a 10x2 mani dientro la nuca, sollevare il busto, ispiro a terra espiro quando si sale

es. b 10x2 stesso esercizio ma con le gambe sollevate flesse a 90°

es. c 10x2 per gli obliqui

es. d 10x2 flessioni delle gambe sul busto

ALLUNGAMENTO MUSCOLARE:

... la raccolta delle gambe

Immagini tratte dal libro: De Col E. LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA Edizioni Mediterranee, 2001, Roma

BUON LAVORO !!!

L’EDUCAZIONE POSTURALE del Prof. Riccardo Barigelli

2006-05-21T20:52:00.000+03:00

INTRODUZIONE

La postura è un elemento fondamentale per la vita di ogni individuo.

Un lavoro di educazione andrebbe cominciato in età precoce, già nel bambino neonato attraverso specifiche stimolazioni propriocettive: lasciandolo libero di strisciare, andare in quadrupedia e, in fase di apprendimento della stazione eretta, lasciando i piedi senza calzature.

Grandi miglioramenti posturali possono aversi fino all’età puberale: è compito in primis dei genitori, degli insegnanti e degli allenatori stimolare adeguatamente in questo senso.

Sovente il lavoro non è svolto o, ancor peggio, viene eseguito senza riferimenti scientifici adeguati.

L’intento del nostro trattato è di suggerire alcune esercitazioni necessarie per l’educazione posturale in soggetti adulti (dai quaranta anni in su).

Assumere atteggiamenti posturali errati può determinare algie in special modo alle strutture annesse alla colonna vertebrale: la progressione didattica da noi proposta assume rilevanza in ambito preventivo.

L’EDUCAZIONE POSTURALE

La postura è definita da Tribastone (1985) come “… insieme dei rapporti tra l’intero organismo, le varie parti del corpo e l’ambiente che lo circonda” e ancora “… insieme di meccanismi psicologici che regolano con la massima economia ed in ogni momento sia la struttura neurofisiologica del movimento, che il tono muscolare, necessari per il mantenimento di una posizione equilibrata e coordinata”.

In nessun individuo, nemmeno negli atleti d’elite, può essere considerata “perfetta” la postura: da questa considerazione nasce l’importanza di educare ad una concezione più corretta possibile di questo elemento.

In tutte le tipologie di ginnastica, preparazione atletica, discipline sportive in generale, l’educazione posturale deve essere considerata come elemento fondamentale della programmazione e non come presupposto necessario o dato per scontato.

Risulta ottimale avviare il discorso di educazione alla postura nel bambino (Le Boulch, ’91); un lavoro iniziato in età precoce determinerà una base importante sulla quale inserire dei richiami in età più avanzata.

Non è nostro intento analizzare da un punto di vista fisiologico il meccanismo intrinseco della regolazione posturale.

In questa sede è sufficiente ricordare che il S.N.C. regola il movimento attraverso schemi motori, in cui ossa, articolazioni e muscoli rivestono il ruolo di esecutori meccanici, e controlla la postura attraverso un meccanismo capace di scegliere tra le tante combinazioni possibili, quella ritenuta più idonea.

Rivestono un ruolo fondamentale in questo meccanismo i propriocettori (fusi neuromuscolari, organi tendinei del Golgi, apparato vestibolare, ecc.) e gli esterocettori (la retina, la cute, ecc.).

Solo subendo una corretta e varia stimolazione di tutti gli elementi, l’allievo riuscirà ad ottenere dei buoni risultati in ambito educativo.

In ogni esercitazione proposta risulterà utile informare il soggetto della postura scorretta e far prendere coscienza della corretta, attraverso sollecitazioni di diversa natura in situazioni più o meno facilitate.

In base alla nostra esperienza, l’educazione posturale deve essere realizzata mediante l’utilizzo di diverse tecniche proprie della chinesiologia.

Tra queste quelle da noi più utilizzate sono:

1. esercizi propri della ginnastica educativa

2. esercizi di allungamento muscolare

3. esercizi tratti dai principi delle tecniche Alexander, Feldenkrais ed Eutonia

4. tecniche Mc Kenzie e Mézières modificate

5. esercizi specifici di respirazione, rilassamento, training autogeno, automassaggio

Nel prossimo paragrafo cercheremo di analizzare questi metodi in maniera generale.

TECNICHE E METODI UTILIZZATI

Per tecniche proprie della ginnastica educativa intendiamo l’insieme delle esercitazioni ginniche classiche dell’educazione fisica.

In questo ambito racchiudiamo i gesti più semplici a corpo libero (flessioni, estensioni, spinte, circonduzioni) utilizzati in prevalenza durante il riscaldamento; gesti più complessi anche con piccoli sovraccarichi (piegamenti, affondi, esercizi classici per la parete addominale) utilizzati nella parte centrale della lezione; gesti tipici della vita quotidiana (sollevare un peso, prendere un oggetto ecc.) basati sui principi meccanici del “sollevamento pesi”, che saranno introdotti gradualmente dopo un adeguato macrociclo preparatorio.

Riferendoci più specificatamente all’ambito dell’educazione posturale, tali esercitazioni saranno utili per una stimolazione propriocettiva ovvero delle capacità coordinative, in modo particolare dell’equilibrio.

Per allungamento muscolare intendiamo sia gli esercizi di allungamento passivo suggeriti dai diversi autori negli anni (Kabat ’58, Anderson, ’94, Solverborn ’94), sia gli esercizi attivi di slancio e mollegio che se eseguiti correttamente sono fondamentali per un corretto sviluppo muscolare (Massara, ‘91).

Le tecniche Alexander, Feldenkrais ed Eutonia hanno tutte come principio generale l’educazione posturale.

Alcune sono basate sulla presa di coscienza ed autoeducazione (Feldenkrais, ‘03), altre soprattutto sul corretto mantenimento delle posizioni seduta ed eretta e passaggio dall’una all’altra (tecnica Alexander), altre ancora sull’economizzazione degli sforzi attraverso il contatto con oggetti (Eutonia).

Secondo il metodo Mc Kenzie la maggior parte dei problemi rachidei sono dovuti ad una deformazione meccanica dei tessuti molli che va ad attivare le terminazioni nervose che trasmettono dolore (Mc Kenzie ‘92); la presenza di dolore secondo l’autore è dovuta a movimenti ripetuti o posizioni mantenute ed è contrastabile, con l’assunzione di posizioni che ricerchino il ripristino delle curvature rachidee.

Secondo F. Mézierès, ideatrice dell’omonimo metodo, il corpo umano è diviso in due catene, la posteriore e l’anteriore (Souchard, ’82): in linea generale i problemi vertebrali derivano da uno squilibrio tra le due, solitamente causato da eccessiva contrazione della posteriore (mm. ischio-crurali, quadrato dei lombi, mm. paravertebrali).

Nell’ultima categoria abbiamo incluso gli esercizi specifici di respirazione definiti così perché in essi viene indirizzata l’attenzione del soggetto solo ad essa e non assieme ad altri movimenti.

A tal proposito ricordiamo l’importanza che la respirazione assume nell’esecuzione di qualsiasi esercitazione appartenente a qualsiasi metodo ed esercizio considerato.

Inoltre da non dimenticare gli esercizi di “idealizzazione e visualizzazione” tipici del training autogeno (Schultz, ‘81) e l’automassaggio con principi di “riflessologia” per una conoscenza palpativa diretta del proprio corpo.

Nessuno dei metodi succitati deve essere considerato unico ed imprescindibile: a nostro parere ognuno di essi ha dei presupposti validi, ma non può essere considerato da solo perché risulterebbe limitativo.

Alcuni dei metodi risultano addirittura in contrasto tra loro: considerarli in tal modo è un errore perché è proprio l’interazione di questi e di altri metodi studiati, che permette di raggiungere dei risultati ottimali, inducendo stimolazioni diverse con conseguente stimolazione propriocettiva utile per una educazione posturale quanto mai vasta.

Secondo la nostra esperienza in una lezione tipo di educazione posturale dovranno essere presenti, in quantità più o meno accentuate a seconda dell’intento dell’istruttore, esercizi appartenenti ad almeno tre delle cinque categorie considerate in precedenza.

Considerando che le prime due categorie (esercizi ginnici ed allungamento muscolare) sono indispensabili sempre, è l’insegnante a scegliere quale o quali degli altri metodi inserire nella lezione.

RISULTATI AUSPICABILI

L’intento del nostro trattato è di analizzare la strutturazione di un lavoro in soggetti dai 40 anni fino ai 70 e più, con alle spalle una scarsa e spesso errata educazione posturale.

L’obiettivo principale è di prevenire le classiche rachialgie mediante l’utilizzo di diverse tecniche proprie della chinesiologia.

Tutti i soggetti sani, chi più chi meno, pur non essendo colpiti da patologie, soffrono o hanno sofferto almeno una volta nella vita di dolori vertebrali.

Qualsiasi attività lavorativa, domestica o ricreativa si svolga porta necessariamente all’assunzione di atteggiamenti non corretti i quali possono influenzare in maniera lesiva la colonna vertebrale, struttura importantissima per posizione e funzionalità.

A tal proposito basti pensare al carico che devono sopportare i dischi lombari nell’assunzione di diverse posizioni (figura 1).

Figura 1 (immagine tratta da: BIOMECCANICA DELLA PESISTICA MODERNA di Pozzo, Sacripanti, Zanetti, FILPJK, 1997, Roma)

Secondo la nostra esperienza in un soggetto sano possono essere principalmente tre i fattori che aumentano il rischio di rachialgie:

a) muscoli, tendini e articolazioni: scarsa muscolatura sia delle strutture proprie del cingolo pelvico sia degli arti nonché scarsa mobilità articolare ed elasticità muscolo - tendinea;

b) soprappeso: dover sopportare un peso maggiore rispetto a quello ideale comporta un sovraccarico di tutte le strutture ed in modo particolare di quelle annesse alla colonna vertebrale;

c) lo stress: appare evidente che in condizioni di ansia e stress, il muscolo modifica il suo tono basale condizionando negativamente la struttura.

Un corretto programma di ginnastica preventiva, basato su l’educazione posturale, può influire positivamente su ognuno di questi fattori.

PROGRAMMAZIONE ANNUALE

Pur non prendendo in esame atleti, bensì individui con passato sportivo più o meno attivo dai 40 anni in su, riteniamo fondamentale effettuare una programmazione annuale e, perché no, pluriennale dell’educazione posturale.

Suddividiamo quindi ogni stagione di lavoro, della durata di otto mesi (ottobre – maggio), in tre macrocicli:

1. Periodo preparatorio

2. Periodo centrale

3. Periodo conclusivo

La nostra personale esperienza è relativa ad un gruppo di persone, più o meno lo stesso da quattro stagioni, fatta eccezione per qualche inserimento annuale che influisce in minima parte sul contesto di gruppo (10-15% circa), le quali anche nei periodi di assenza dal lavoro di gruppo (ad esempio vacanze di natale, pasqua, vacanze estive) seguono un programma di “mantenimento”, da noi redatto nel modo più personalizzato possibile.

Data questa considerazione possiamo aggiungere alla suddivisione su fatta, un altro macrociclo:

4. Periodo transitorio-mantenimento

Le lezioni vengono svolte per due volte la settimana per un tempo di 75-90’ ciascuna.

Analizziamo più nello specifico il lavoro svolto nei diversi periodi.

Periodo preparatorio: corrisponde al primo mese e mezzo di attività circa ed è dedicato inizialmente alla valutazione della condizione del soggetto, anche in relazione al programma svolto negli anni precedenti.

Andando avanti, nello stesso periodo, vanno create le basi tecniche e strutturali sulle quali poter lavorare in seguito.

Per basi tecniche intendiamo le fondamentali posture e le regole di respirazione da dover seguire durante l’esecuzione degli esercizi base di riscaldamento, di allungamento, di condizionamento e di educazione posturale specifica.

Al termine di questo macrociclo risulta utile effettuare dei test, per avere un quadro della condizione raggiunta da ogni singolo e dal gruppo in generale.

Periodo centrale: risulta essere il più lungo e articolato dei tre; va grossomodo dalla metà di novembre fino a fine aprile.

In esso vengono inseriti metodi ed esercizi via via più difficili da svolgere da un punto di vista motorio; in itinere sarà utile inserire, anche in maniera più o meno casuale, degli esercizi che testino le variazioni posturali avvenute.

In questo periodo si insiste, con l’ausilio di esercitazioni sempre più specifiche, sul modo corretto con il quale vanno svolti i lavori domestici o le attività lavorative in generale: rifare il letto, prendere un oggetto da terra, lavarsi il viso ed altro che possono sembrare attività semplici, ma nella esecuzione errata e ripetuta delle quali, spesso si celano le cause di rachialgie.

Nell’ultimo mese di questo ciclo verranno aumentati da un punto di vista intensivo, alcuni lavori; ad esempio verrà dedicata metà della lezione ad una tecnica specifica, vuoi le posture Mézières vuoi il Training Autogeno od altro.

periodo conclusivo: vengono ripetuti in maniera meno intensa ma più quantitativa (volume), le esercitazioni svolte nei periodi precedenti, con inserimenti di lavori alternativi per non causare assuefazione agli stimoli.

Ad esempio sarà utile inserire esercizi a coppie, piccoli percorsi, esercitazione sul modello circuit training, ecc.

Nel periodo in cui non verrà svolto lavoro di gruppo (dai primi di giugno a fine settembre) sarà utile preparare una scheda di mantenimento individuale: in essa verranno suggeriti soprattutto esercizi di stretching e di auto-correzione posturale (allo specchio o in coppia), da dover eseguire per non perdere i benefici del lavoro stagionale.

A nostro parere discreti risultati vengono raggiunti se il programma di mantenimento viene svolto una volta a settimana per circa 30’; in tal senso bisognerà invitare il soggetto a svolgerlo almeno un paio di volte, così probabilmente una lo eseguirà!

BIBLIOGRAFIA

AA. VV.

ATLETICA LEGGERA guida tecnica 11-14 anni
FIDAL, 1993, Roma

Anderson B.
ESERCIZI MODERNI PER UNA PERFETTA FORMA FISICA E PER LA PRATICA DI TUTTI GLI SPORT
Arnoldo Mondatori Ed., 1994, Milano

De Col E.
LA GINNASTICA PER IL MAL DI SCHIENA
Edizioni Mediterranee, 2001, Roma

Feldenkrais M.
IL METODO FELDENKRAIS conoscere se stessi attraverso il movimento
Red Edizioni, 2003, Novara

Kabat H.
PROPRIOCETTIVE FACILITATION IN THERAPEUTIC EXERCISE
Ed. Sidney Litch., vol. 4, 1958, Baltimora

Le Boulch J.
SPORT EDUCATIVO – Psicocinetica e apprendimento motorio
Armando Editore, 1991, Roma

Massara G.
TECNICHE DI ALLUNGAMENTO MUSCOLARE: PRESUPPOSTI TEORICI E ORIENTAMENTI METODOLOGICI
La Ginnastica Medica, Ed. Scientifiche Cuzzolin, volume XXXIX, fascicolo 1-2-3, 1991, Napoli

Mc Kenzie R.
PRENDERSI CURA DELLA PROPRIA SCHIENA
Spinal Publication Ltd., 1992, Nuova Zelanda

Pozzo R., Sacripanti A., Zanetti E.
BIOMECCANICA DELLA PESISTICA MODERNA
FILPJK, 1997, Roma

Shultz J. H.
IL TRAINING AUTOGENO
Ed. Feltrinelli, 1981, Roma

Solverborn S. A.
QUESTO E' LO STRETCHING
Hermes Editore, 1983, Roma

Souchard Ph. E.
GINNASTICA POSTURALE E TECNICA MEZIERES
Marrapese Editore, 1982, Roma

Tribastone F.
COMPENDIO DI GINNASTICA CORRETTIVA
Società Stampa Sportiva, 1985, Roma

ULTIMO MESE DI ATTIVITA'

2006-05-11T12:54:00.002+03:00

Eccoci al rash finale ed è ora di bilanci.
I risultati ottenuti quest'anno dAlla SALUS non possono che ritenersi positivi, sia da un punto di vista numerico sia, soprattuto, sul piano didattico.

Nell'impianto di Via del Calice, grazie alla preziosa collaborazione della Maestra Diana, registriamo un discreto successo per i corsi di judo e psicomotricità; questo buon inizio ci fa sperare bene per la prossima annata.

Nell'impianto di Via Nitti, nonostante le innumerevoli difficoltà di "ambientamento" iniziale, si chiude col solo corso di pallavolo attivito con ragazzi e ragazze preziosamente seguiti dagli istruttori: per il prossimo anno ci proponiamo di infoltire il gruppo e creare una squadra per svolgere campionati e tornei.

Nell'impianto di Via Malvano il corso di ginnastica posturale ha riscontrato un successo in parte inaspettato grazie soprattutto alla disponibilità degli allievi, che seguono il sottoscritto da qualche anno, ed anche all'inserimento di un gruppo di "new entry": sicuri del buon lavoro svolto, per il prossimo anno speriamo di ripetere il successo.

A Via Flaminia, forti dell'esperienza degli anni passati, il judo ha ottenuto grande riscontro da parte di vecchi e nuovi allievi, ed il lavoro e le gare svolte durante l'anno, che ci hanno viste protagonisti in ambito regionale, sarà coronato con l'importante partecipazione dei nostri atleti alla finale nazionale CSI di domenica 14 maggio a Chianciano Terme, e per ultimo, dal passaggio di cintura.

Sulla base di queste considerazioni, come non potremmo pensare il positivo per il prossimo anno...!?A tutti i soci auguriamo un buon fine anno sportivo, sicuri del rinnovo di fiducia per il prossimo e dell'inserimento di nuovi soci...

SALUS...lo sport è la nostra passione...passaparola!

IL 14 MAGGIO FINALE NAZIONALE JUDO...

2006-05-07T11:50:00.000+03:00

Mancano sette giorni alla finale del gram premio nazionale di judo campionato italiano C.S.I. di Chianciano Terme, al quale parteciperanno 9 atleti della SALUS, gran parte dei quali affrontano per la prima volta una gara a livello nazionale.In ogni modo dopo l'anno di lavoro che abbiamo alle spalle, confidiamo fortemente nella preparazione e capacità dei nostri atleti e speriamo di tornare a Roma con numerose medaglie al collo...In Bocca al lupo!Di seguito l'elenco dei partecipanti:MORGILLO ANTONIO, CAPRI AURELIANO, LORENZINI ANDREA, LAUDIERO TIZIANO, MICCOLI MATTEO, LUBRANO ARIANNA, DATTILO BRUNO, VILLATICO SOPHIE, BASILE ROBERTA.

RACCOLTA PER MAKOBENI...

2006-03-17T11:41:00.000+02:00

Ieri completata la nostra raccolta per Makobeni per un totale di:
- 2 PERSONAL COMPUTER completi di monitor, tastiere e mouse
- circa 20 LIBRI in inglese
- colori e materiale per bricolage
- circa 150 capi di abbigliamento (magliettine, camicie, pantaloni, ecc.)
Che dire: grazie SALUS!

In ogni caso ricordiamo che fino a domenica 19 sarà possibile depositare direttamente al LINUX (dalle 19 festa con musica spettacoli e quant'altro con ingresso libero) di via libetta, 15 (mercati generali) altro materiale e, anche per la prossima settimana, sarà ancora a disposizione il deposito con la dicitura "progetto kenya" di Via portuense 2385 (Fiumicino).

Sappiamo che non è finita... e tutti noi vogliamo il container pieno zeppo! Saluti...

LOGO JUDO

2006-03-09T13:51:00.000+02:00

DIMOSTRAZIONE ED ESAME A VIA DEL CALICE

2006-03-08T22:49:00.000+02:00

Oggi presso la palestra di Via del Calice dimostrazione ed esame per i piccoli della psicomotricità e del judo. Presenti la Maestra Diana ed il Presidente-Maestro Riccardo per la valutazione dei risultati raggiunti. Sopra la foto dei piccoli del corso di Psicomotricità. Per gli "atleti del judo" vi rimandiamo al blog del settore... A presto!

LA NOSTRA MISSIONE DI BENEFICENZA...

2006-03-06T00:02:00.001+02:00

Hai oggetti utili o vestiti che non usi più? Aiutaci stiamo organizzando un container per MAKOBENI...punto finale di raccolta il LINUX CLUB di Via Ostiense il 19 marzo o direttamente dal Maestro Riccardo fin da ora...vi aspettiamo soci SALUS per aiutare questa importante missione!!!

UN ARTICOLO DI UN PAIO DI ANNI FA...

2006-02-25T18:19:00.000+02:00

PALLAVOLO: INTERVISTIAMO LA CAMPIONESSA

di Riccardo Barigelli Calcari

La pallavolo è stata ideata da William Morgan, insegnante di educazione fisica presso il college dell’YMCA di Holyoke, Massachusetts, nel 1896.
Morgan inventò un gioco del tutto nuovo ispirato al tennis, nel quale invece di usare le racchette venivano usate le mani, e lo chiamò volley-ball.
La pallavolo oggi si gioca su un campo rettangolare lungo 18 m e largo 9 m, suddiviso a metà da una rete alta 1 m e lunga 9,50 m, posizionata dal suolo a 2,43 m per le squadre maschili e a 2,24 m per le femminili; a contendersi il match sono due squadre di sei giocatori ciascuna.
Gli incontri sono disputati in set: chi se ne aggiudica 2 su 3 o 3 su 5, vince la partita.
Fino a qualche anno fa si giocava il set al meglio dei 15 punti con cambio palla; oggi si gioca al meglio dei 25 punti per set senza il cambio palla.
Nei primi anni della sua storia il volley ebbe difficoltà ad affermarsi soprattutto per le diverse regole base stabilite dalle nazioni nelle quali si praticava: in alcuni paesi si giocava in quattro, in cinque, in otto, ecc.; c’è chi stabiliva il numero massimo di tocchi in cinque, chi in quattro, ecc.; curioso sapere che il numero massimo di tre tocchi per squadra fu fissato per la prima volta nelle Filippine, dove comparve peraltro il gesto tecnico della schiacciata.
Inizialmente si cercò di unificare le regole attraverso la creazione della Federazione Internazionale dei giochi con la mano; il tentativo fu vano in quanto la pallavolo ebbe all’interno di essa un ruolo di secondo piano.
Pur non avendo ancora un regolamento internazionale, questo sport si diffuse in ogni caso grazie alla pratica nei college ed ai soldati americani impegnati nella prima guerra mondiale.
La pallavolo si diffuse quindi prima in America, poi in Oriente e poi gradualmente nei Paesi dell’Europa dell’est e dell’ovest.
Nel 1946 fu fondata a Praga la Federazione Internazionale di Pallavolo (FIVB) e, l’anno successivo, venne creato il primo regolamento internazionale a Parigi.
Nel 1948 a Roma si disputò il primo Campionato d’Europa vinto dalla Cecoslovacchia, la quale, nel 1949, fu paese organizzatore del primo Mondiale. Nel 1964 a Tokio, il volley divenne sport Olimpico.
Nel nostro paese questo sport cominciò a diffondersi durante la prima guerra mondiale per mezzo dei francesi e, soprattutto, degli americani.
In campo agonistico fu lanciata dall’Opera Nazionale Dopolavoro che istituì nel 1943 i primi Campionati Nazionali; nel 1946 a Bologna fu fondata la FIPAV (Federazione Italiana Pallavolo).
Nel nostro paese la pallavolo ha numerosi appassionati ed attualmente le squadre di club italiane e le nazionali maschile e femminile, sono sicuramente tra le più forti al mondo.
Per comprendere più a fondo questo sport, abbiamo scelto di intervistare una delle atlete italiane più importanti degli ultimi anni, Anna Maria Marasi.
Per chi segue il volley femminile questa atleta non ha bisogno di presentazioni.
Dal 1986 al 2000, con un’ultima breve parentesi nella stagione 2003-04, la carriera della Marasi è contornata da grandi successi.
Giocando in diverse squadre di club quali Parma, Reggio Emilia, Faenza, Modena, Bologna, Matera e Roma, ed in Nazionale dal 1986 al 1994, ha vinto 4 scudetti, 5 coppe Italia, 2 coppe dei Campioni, 3 coppe Confederali, 1 supercoppa Europea, 2 giochi del Mediterraneo, 1 Universiade (della quale è stata peraltro eletta miglior giocatrice).
Passiamo ora all’intervista.
D. A quale età hai cominciato a giocare e cosa ti ha fatto avvicinare a questo sport?
Ad 11 anni. Una mia amica mi chiese di accompagnarla a vedere una partita della Santal maschile; vidi giocare il palleggiatore e dissi: “Voglio diventare come lui!”.
D. Il ricordo più brutto e quello più bello della tua carriera?
Il più brutto sicuramente quando giocavo a Matera, la sconfitta nel 1991 nella finale di Coppa Italia: pensai a lungo che la sconfitta fosse imputabile ad alcuni miei errori.
Il ricordo più bello… molti.
Se devo sceglierne uno, sempre a Matera, la vittoria della Coppa Campioni del 1993.
Battemmo Ravenna, il palazzetto era gremito in ogni ordine di posti e, cosa più importante, la vittoria della Coppa Campioni fu per la regione Basilicata un evento storico, e per le strade l’affetto e la riconoscenza della gente erano fantastici.
D. Quali sono le caratteristiche fisiche e psicologiche per diventare un Campione?
Per diventare campioni occorre talento. Seconda, non per importanza, la fortuna di poter praticare il tuo sport.
Da un punto di vista fisico è necessario avere grandi capacità di salto ed essere coordinati.
Psicologicamente il campione ha passione e costanza, bisogna saper reagire alle sconfitte.
D. Cosa ti ha insegnato questo sport?
Ad apprezzare le cose semplici, il rispetto degli altri e ad essere giusti.
La felicità non viene dalla grandezza delle vittorie: per me vincere il campionato provinciale è stata una gioia forse più grande della vittoria della Coppa Campioni.
D. Qualche parola per far avvicinare un giovane alla pratica della pallavolo…
È uno sport che si gioca dappertutto, a qualsiasi livello, divertendosi.
È uno sport che unisce ed è praticabile da tutti, ognuno, appunto, al proprio livello.
Da un punto di vista sociale ha importanti valenze: è uno sport di squadra e lo consiglio a tutte le ragazze in età adolescenziale per vivere meglio la propria corporeità e non chiudersi in se stesse, superando con lo spirito giusto una fase importante della propria vita.
Ringraziamo Anna Maria, una atleta che ha dedicato diversi anni della sua vita a questa grande passione, soprattutto per averci fatto comprendere che la pallavolo, oltre ad essere uno sport completo da un punto di vista fisico, ha grandi potenzialità educative, sociali e di formazione per i giovani; è consigliabile in età adolescenziale per imparare ad apprezzare le cose semplici della vita e formare il carattere del giovane, attraverso spirito di sacrificio e gli insegnamenti che ogni giorno si hanno dalle vittorie e dalle sconfitte.

CONTINUA LA PREPARAZIONE...

2006-02-25T18:12:00.000+02:00

Bene ancora... i corsi di judo continuano con grande numero di presenti e grosse novità in vista che potete vedere nel dettaglio sul blog del SalusJudo.
Il corso di ginnastica posturale, nel quale si è creato un bel gruppo che lavora assiduamente e con ottimi risultati dal punto di vista fisico per gli allievi.
Bene anche il corso di pallavolo, nonostante le poche adesioni, ottimamente coadiuvato dagli insegnanti.
A presto!

1... 2... 3... VIA!

2006-01-10T22:22:00.000+02:00

Si riparte... eccoci ai blocchi di partenza per il nuovo anno!

Oggi grande successo, ed anche qualche volto nuovo, ai corsi di judo, pallavolo, pallacanestro e ginnastica posturale. Domani prima lezione a Via del Calice col judo... Buon divetimento a tutti!

BUONA EPIFANIA!

2006-01-05T16:49:00.000+02:00

Il Consiglio Direttivo della ASSOCIAZIONE e lo staff in toto, augurano a tutti soci una buona fine di festività natalizie e vi aspettano da lunedì prossimo con l'inizio dell'attività e la preparazione ai prossimi impegni agonistici!

IL NOSTRO REGALO PER IL NUOVO ANNO...

2005-12-28T12:55:00.000+02:00

La Associazione Sportiva Salus ha ricevuto da un suo caro amico un regalo per il nuovo anno: un calendario di solidarietà... noi estendiamo questo regalo a tutti i nostri soci ed amici, augurandoci che questo messaggio non ci faccia dimenticare quanto bisogno c'è del sostegno di tutti noi. Grazie Carlo!
Il link per il calendario è:
http://www.repubblica.it/speciale/2005/calendari/watoto/watoto.html
e magari se ti è piaciuto votalo su: http://www.repubblica.it/speciale/poll/2005/spettacoli_e_cultura/calendari_solidarieta.html
BUON ANNO A TUTTI!

2005-12-23T12:56:00.000+02:00

2005-12-08T19:10:00.000+02:00

MANIFESTAZIONE ARIA APERTA
Si comunica che, in occasione della MANIFESTAZIONE “ARIA APERTA” patrocinata dal Comune di Roma, tutti gli allievi della ASSOCIAZIONE SPORTIVA SALUS, settore judo, sono stati invitati ad effettuare una dimostrazione. L’esibizione avrà luogo presso il Palazzetto di Via Montona, 13 (Via Prenestina - Villa Cordiani) il giorno 17 dicembre alle ore 15.30. All’esibizione seguiranno combattimenti liberi con altri atleti delle società invitate. La partecipazione all’evento è GRATUITA e a tutti i partecipanti riceveranno un piccolo gadget. Si prega di confermare la vostra adesione entro il 6 dicembre direttamente al Maestro Riccardo.Vi ricordo inoltre che sul nostro sito http://sportsalusjudo.blogspot.com/, sono presenti articolo, classifiche e alcune foto della Manifestazione GIOCAJUDO dell’11 novembre scorso. Vi aspettiamo numerosi!

CORSO DI BASKET

2005-12-08T18:57:00.000+02:00

Attivato il corso di basket alla Palestra della scuola Nitti:
finalmente attivo il corso di basket che ha cadenza monosettimanale, il martedì dalle 17 alle 18.30. Vi aspettiamo numerosi!

2005-11-04T11:22:00.000+02:00

INFORMATIVA PERI SOCI - Prof. Riccardo Barigelli
Cos'è la Ginnastica posturale-dolce:

essa è basata sulla presa di coscienza del proprio schema corporeo e sull'esperienza del proprio corpo. Consiste in movimenti semplici che mirano a restituire a tessuti e fasce la naturale elasticità. La ginnastica posturale è un invito a capire l'importanza del corpo e delle sue percezioni (propriocettività), imparando a rispettarlo per riportarlo a ritrovare la sua utilità ed il suo equilibrio energetico. E' un valido aiuto per specifici problemi fisici (algie vertebrali, dolori muscolo-articolari, ecc.) , un metodo antistress, ma anche, sopratutto, una via d'accesso a quello stato di forma, di integrazione tra corpo, mente e spirito, che ci fa riscoprire il piacere di vivere il proprio corpo in modo equilibrato.

2005-10-31T11:41:00.000+02:00

Comunichiamo agli iscritti che il giorno 1° novembre i corsi saranno sospesi.
Ricordiamo che l'8 novembre si svolgerà il TORNEO DI VOLLEY presso la palestra Nitti alle ore 15 e l'11 novembre la manifestazione GIOCAJUDO, "fuoricasa", presso la Palestra S. Giovanni Evangelista. Per maggiori info visualizzare post specifici e link salus judo o contattarci telefonicamente o via e-mail. Comunichiamo ai nostri soci l'apertura del nuovo indirizzo e-mail assalus@tiscali.it in aggiunta e potenziamento del assalus@freemail.it sempre attivo. A presto buon 1° novembre a tutti!

2005-10-23T20:49:00.000+03:00

L'Associazione è lieta di comunicare a tuttii suoi soci che, martedì prossimo 25 ottobre, avrà inizio il corso di attività motoria per bambini diversamente abili presso la palestra della scuola Malvano. Siamo orgogliosi di aver portato a compimento il nostro progetto, fortemente voluto ed ora realizzato grazie all'appoggio della ASSOCIAZIONE DI VOLONTARIATO SOCIALE UTOPIA ed in particolare del suo Presidente, e nostro caro amico, Vittorio.

2005-10-23T20:36:00.000+03:00

A.S. SALUS ORGANIZZA PRESSO LA PALESTRA DELLA SCUOLA MEDIA Nitti - Via F.S. Nitti 61 UNA MANIFESTAZIONE SPORTIVA GRATUITA PER RAGAZZI:

MARTEDÌ 8 NOVEMBRE
ORE 15.00
Esercitazioni e Torneo di
PALLAVOLO
ragazzi/e dagli 11 ai 14 anni

INFO: 06.7848240 339.3803702 347.9426875
http://sportsalus.blogspot.com
e-mail: assalus@freemail.it

2005-10-23T20:34:00.000+03:00

SALUS IN COLLABORAZIONE CON A.S. ESSEGI ORGANIZZA:
1^ MANIFESTAZIONE GIOCAJUDO PER BAMBINI E RAGAZZI
VENERDÌ 11 NOVEMBRE 2005 – 0RE 17.00
PALESTRA ISTITUTO S. GIOVANNI EVANGELISTA
VIA LIVORNO, 93 – ROMA
INFO: M° RICCARDO 339.3803702 e sul link salus judo

2005-10-12T22:51:00.000+03:00

Oggi hanno avuto inizio i corsi di attività motoria e judo presso la palestra di Via del Calice 34. Buono il riscontro di utenza; vi aspettiamo ancora numerosi, ricordando che è possibile svolgere un paio di lezioni prova gratuite prima di iscriversi. Per informazioni rivolgersi al Responsabile dei corsi Roberto tel. 349.2827919 o alla direzione 06.7848240. A presto!

2005-10-09T17:40:00.000+03:00

COMUNICHIAMO I GIORNI E GLI ORARI DEI CORSI ATTUALMENTE IN VIGORE:

SCUOLA MEDIA NITTI, Via Nitti 61:

CALCIO A 5: martedì ore 15.00/16.00 e giovedì 16.30/17.30
PALLAVOLO: martedì ore 16.00/17.00 e giovedì 17.30/18.30
CORSO DA ATTIVARE - BASKET, KARATE O PALLAVOLO: martedì ore 17.00/18.00 e giovedì 18.30/19.30

SCUOLA ELEMENTARE MALVANO, Via Malvano 20

GINNASTICA POSTURALE: martedì e giovedì ore 19.00/20.00
CORSO IN ATTIVAZIONE - ATT. MOTORIA PER DIVERSAMENTE ABILI: martedì ore 18.00/19.00
CORSO DA ATTIVARE - GINNASTICA ADULTI: martedì e giovedì ore 20.00/21.00

SCUOLA ELEMENTARE CALICE, Via del Calice 34:

ATT. MOTORIA/GIOCHI SPORTIVI: mercoledì e venerdì ore 17.00/18.00
JUDO BAMBINI: mercoledì e venerdì ore 18.00/19.00

SCUOLA ELEMENTARE ROSSELLO, Via Flaminia 353

JUDO BAMBINI: martedì ore 16.40/17.30 e giovedì 17.30/18.20
JUDO RAGAZZI: martedì ore 17.30/18.20 e giovedì 16.40/17.30

Per tutti i corsi è possibile effettuare un paio di lezioni prova prima dell'iscrizione! Buona Stagione Sportiva 2005/06 con l' A.S. SALUS

2005-10-07T11:21:00.000+03:00

Oggi all'uscita di scuola di Via del Calice saranno presenti i nostri delegati per la pubblicità e
per qualsiasi informazione e delucidazione sui corsi; oggi stesso chi vuole potrà effettuare una prova gratuita di judo e attività motoria (dalle 17.00 alle 19.00). Vi aspettiamo!

2005-10-04T20:48:00.000+03:00

Oggi prima giornata di lezione alla scuola NITTI: discreto il successo per i corsi di calcio a cinque e pallavolo; comunichiamo ai soci l'orario di questi corsi:
CALCIO A 5: martedì ore 15.00/16.00 e giovedì ore 16.30/17.30
PALLAVOLO: martedì ore 16.00/17.00 e giovedì ore 17.30/18.30
Inoltre alla scuola MALVANO prende piede il corso di GINNASTICA POSTURALE, oggi al terzo appuntamento e con la possibilità ancora da parte di chi interessato di svolgere un paio di lezioni prova.
Auguriamo a tutti una buona stagione sportiva 2005-06, all'insegna dei nostri corsi!

2005-10-04T13:04:00.000+03:00

Oggi inizio ufficiale dei corsi alla scuola NITTI: calcio a 5, pallavolo e karate.
Inoltre sono ancora aperte le iscrizioni e possibili lezioni di prova per la Ginnastica Posturale alla scuola Malvano.
Vi aspettiamo!

2005-09-29T22:45:00.000+03:00

Comunichiamo che mercoledì 5 ottobre avranno inizio presso la scuola elementare "Calice", in Via del Calice 34, dalle 17.00 alle 19.00 i corsi di Attività Motoria e Judo. Ricordiamo che la nostra Associazione consente di effettuare due lezioni prova totalmente gratuite e senza alcun impegno. Dalla prossima settimana nostri rappresentanti saranno presenti a scuola e nei paraggi per la pubblicità. Vi aspettiamo!

2005-09-27T22:39:00.000+03:00

Comunichiamo l'orario dei nostri corsi alla scuola "Nitti":

CALCIO A 5 ragazzi (11-14 anni): martedì 15.00-16.00 e giovedì 16.30-17.30

CALCIO A 5 bambini (7-10 anni): martedì 17.00-18.00 e giovedì 17.30- 18.30
PALLAVOLO ragazzi/e (11-14 anni): martedì 16.00-17.00 e giovedì 18.30-19.30
KARATE ragazzi/e (11-14 anni): martedì 18.00-19.00 e giovedì ore 19.30-20.30

Stasera ha avuto inizio il corso di GINNASTICA POSTURALE alla scuola "Malvano", ricordiamo il martedì e il giovedì dalle 19.00 alle 20.00.

Vi aspettiamo numerosi!

2005-09-25T11:01:00.000+03:00

Avviso importante per i soci:
Ricordiamo ai soci che per l'iscrizione ai nostri corsi è necessaria la compilazione dell'apposito modulo (da ritirare presso le palestre nei giorni ed orari di lezione o richiedibile via e-mail) con allegato il certificato medico di "sana e robusta costituzione" o "buona salute" (medico di famiglia). La presentazione del certificato è obbligatoria per legge. Sicuri della vostra collaborazione, vi aspettiamo alle lezioni.

2005-09-24T22:25:00.000+03:00

Lunedì 26 settembre saremo ancora presenti all'uscita della Malvano e della Nitti per la pubblicità. Vi aspettiamo per conoscerci e per informazioni di ogni genere sulle nostre attività. Martedì 27 è il giorno di inizio del corso di ginnastica posturale alla scuola Malvano alle ore 19.00: vi aspettiamo!

2005-09-22T14:12:00.000+03:00

Si comunica ai soci ed agli interessati ai nostri corsi che oggi, 22 settembre, non riusciremo ad essere presenti alla scuola Nitti; saremo presenti domani, 23 settembre, con il volantinaggio nell'orario di uscita. Comunichiamo altresì che per gli orari definitivi dei corsi dobbiamo attendere la prossima settimana, per motivi non legati alla nostra volontà. Ci scusiamo per il disagio.
Vi aspettiamo numerosi!

2005-09-20T20:46:00.000+03:00

Giovedì 22 e venerdì 23 lo staff della ASSOCIAZIONE sarà presente nelle strutture scolastiche del XX MUNICIPIO nelle quali opererà in quest'anno sportivo: SCUOLA ELEMENTARE MALVANO E SCUOLA MEDIA NITTI.
Saranno presenti gli istruttori, il segretario ed il nostro Presidente tutti a completa disposizione per ogni chiarimento.
Vi aspettiamo, anche semplicemente per conoscerci o per prenotare una lezione prova.
Saluti Sportivi e...
A presto!

2005-09-18T19:08:00.000+03:00

Nell'Assemblea di oggi definiti gli orari dei corsi alla "Malvano":
ATT. MOTORIA PER DIVERSAMENTE ABILI - martedì ore 18-19
GINNASTICA DOLCE - martedì e giovedì ore 19-20
GINNASTICA ADULTI - martedì e giovedì ore 20-21
Presto saranno definiti anche gli orari delle altre Palestre

2005-09-18T18:57:00.000+03:00

DAL 27 SETTEMBRE PRESSO LA PALESTRA DELLA
SCUOLA MEDIA Nitti - Via Nitti 61
CORSI SPORTIVI PER BAMBINI, RAGAZZI ED ADULTI:
KARATE, VOLLEY, BASKET, CALCIO A 5,
GINN.DOLCE, GINN.ADULTI

PRESSO LA PALESTRA DELLA
SCUOLA Merelli - Via Malvano 20:
ATT.MOTORIA PER DIVERSAMENTE ABILI
GINN.POSTURALE, GINN.ADULTI

INFO: 06.7848240 339.3803702 347.9426875
http://sportsalus.blogspot.come-mail: assalus@freemail.it

2005-09-09T21:48:00.000+03:00

La Associazione Salus in collaborazione con l'Associazione di volontariato sociale Utopia, per l'anno sportivo 2005-06, indirà dei corsi per diversamente abili presso la palestra della scuola Malvano (XX Municipio)

2005-09-09T21:44:00.000+03:00

GIORNI E CORSI APPROVATI IN ASSEMBLEA IL GIORNO 9 SETTEMBRE:
SCUOLA NITTI martedì e giovedì: karate, calcio a cinque, pallavolo, ginnastica adulti
SCUOLA MALVANO lunedì, martedì e giovedì: ginnastica posturale, ginnastica generale, attività motoria per disabili
INIZIO CORSI 26 SETTEMBRE
ORARI ANCORA DA DEFINIRE

2005-08-31T18:34:00.000+03:00

ELENCO DELLE PALESTRE IN ATTUALE AFFIDAMENTO:
X MUNICIPIO - 74° Circolo: Scuola elementare e Materna Calice - Via del Calice, 34
XX MUNICIPIO - Scuola elementare Merelli - Via Malvano, 20
XX MUNICIPIO - Scuola media Nitti - Via F.S.Nitti, 61

2005-08-30T23:59:00.000+03:00

Documenti necessari per l'iscrizione: certificato di buona salute e modulo interamente compilato e firmato dal socio (in caso di minore da un genitore)

2005-08-30T23:55:00.000+03:00

IMPORTANTE AVVISO: a breve saranno aperte le iscrizioni per i corsi dell'anno sportivo 2005-2006. Ricordiamo che avranno priorità i rinnovi dei vecchi soci. Onde consentire una più rapida espletazione delle pratiche ed evitare file, consigliamo di richiedere la modulistica all'indirizzo e-mail: assalus@freemail.it